«Бережем здоровье с детства»

Дата публикации: Apr 08, 2021 5:54:42 PM

Воспитатель Красильникова Е.А.

Все хотят видеть своих детей здоровыми и счастливыми. Секрет этой гармонии прост - здоровый образ жизни. Физическое и нравственное здоровье тесно связаны между собой. Не случайно в народе говорят: "В здоровом теле -здоровый дух". Для поддержания здоровья есть всем известные еще из глубокого детства правила: «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Только многие недооценивают их волшебные свойства.

10 заповедей здоровой жизни:

1. Питание:

- питание по режиму – выработайте у ребенка привычку есть в строго определенные часы;

- для приготовления пищи используйте только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок;

- включайте в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период;

- важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов;

- ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи;

Важно помнить, что иногда дети хотят в рацион ту или иную еду потому, что в этом есть потребность их организма. Прислушивайтесь к потребностям ребенка!

2. Регламентируем нагрузки!

«Делу – время, потехе - час». Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок. Лучший отдых – двигательная активность на свежем воздухе. Даже превышение эмоционально положительных нагрузок: увлекательные игры, радостное общение может привести к перегрузкам и, как следствие, к неблагополучным результатам. Если мы, взрослые, вовремя не примем меры и не прекратим или не снизим нагрузки на ребенка, за этим состоянием может последовать истощение, недомогание, истерика, а затем и болезнь.

3. Свежий воздух!

Недостаток кислорода приводит к значительному снижению деятельности. В непроветренном, душном помещении ребенок не может находиться в активном, бодром состоянии, а тем более выполнять какие-либо задания, требующие сосредоточения внимания. Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости.

4. Двигательная активность!

Лучшая среда для этого – детская площадка, парк, т. к. они сочетает два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух. Это очень важно для полноценной деятельности мозга, а следовательно, и всего организма ребенка!

5. Физическая культура!

Укрепляет не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер. Способствует развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.

6. Водные процедуры!

Обливания утром после сна и вечером перед сном 1-2 небольшими ведрами теплой, прохладной или холодной воды. Контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног (3-7 контрастов, начиная с теплой или горячей и заканчивая холодной, продолжительность теплого или горячего в 2 раза длиннее, чем холодного). Обтирания мокрым полотенцем.

7. Теплый, доброжелательный психологический климат в семье

Обстановка, в которой воспитывается ребенок, психологический климат в семье имеет огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребенка. Никогда не отказывайте ребенку в общении! Установите в семье запрет на: бурные негативные (и даже позитивные) эмоции, особенно вечером, перед сном. Позитивно общаясь с ребенком, вы заряжаете его энергией. Наш негатив (крик, раздражение) разрушает неокрепшую психику ребенка, дезориентирует его, а следовательно, ослабляет его возможности и конечном счете здоровье.

8. Простые приемы массажа и самомассажа:

Рук, ступней, ушных раковин, лица, биологически активных точек тела.

9. Творчество:

Дети – творцы. В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Он может создать свой мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение.

10. Соблюдаем режим дня!

Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и то же время. Уделять особое внимание полноценному сну. Регламентировать просмотр телепередач, как по времени, так и по содержанию, вечером избегать возбуждающей тематики.

Здоровый образ жизни всех членов семьи в настоящем - залог счастливой и благополучной жизни ребенка в гармонии с миром в будущем. Если мы научим детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять своё здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в этом случае можно надеяться, что будущее поколение будет более здоровым и развитым не только интеллектуально, духовно, но и физически. Так будьте здоровы и всегда помните слова Сократа: “ Здоровье не всё, но всё без здоровья – ничто”.

Источник: https://nsportal.ru