Закаливание – средство укрепления здоровья

Дата публикации: Jan 10, 2021 1:29:19 PM

В дошкольном возрасте закладываются основы здоровья. Врачи утверждают, что именно закаливание – важнейшая часть укрепления здоровья ребенка, но делать это нужно правильно! Да, закаливание — хорошая поддержка иммунитета. Закаливание повышает устойчивость организма к резким изменениям погодных условий и температуры. За счет тренировки сосудов и нервных окончаний улучшается работа терморегулирующего аппарата. Закаленному ребенку не страшны перегревы и переохлаждения, в результате которых часто развивается простуда.

Специалисты выделяют следующие основные методы закаливания детей:

 Воздушные ванны. С этой процедуры рекомендуют начинать оздоровление организма. Это может быть зарядка в комнате с открытым окном или пробежка в парке. Воздушные ванны условно делятся на теплые — до +20 °C, прохладные — до +14 °C, холодные — ниже +13 °C.

Проветривать комнату нужно не менее 5 раз в зимнее время, а летом стоит постоянно держать окошко хотя бы немного приоткрытым.

Прогулки - это отличная возможность совместить приятное с полезным: ребенку будет интересно узнавать что-то новое, играть на воздухе, бегать и прыгать, а заодно, закалять свое здоровье и поддерживать хороший иммунитет. Не бойтесь гулять в плохую погоду! Моросящий дождь, небольшой снег и мороз совсем не навредят вашему малышу, а даже наоборот – будут полезны для подрастающего организма, который научится приспосабливаться к любой погоде.

 Обтирания. Мягкая водная процедура. Смоченной губкой или полотенцем обтирают шею, грудь, живот, спину, руки и ноги. При этом делают легкие массирующие движения от периферии к центру. Затем тело растирают сухим полотенцем.

 Обливания ног. Следующий этап закаливания водой. Для процедуры понадобятся небольшой таз и ковшик. Нижнюю часть голеней и стопы обливают водой. Ноги предварительно следует растереть руками, чтобы они были теплыми.

 Контрастный душ. Простой способ укрепления сосудов. Для этого нужно обливать тело попеременно горячей и холодной водой. У каждого ребенка индивидуальный порог чувствительности, поэтому температура должна быть комфортной.

 Хождение босиком. Это не только способ повышения иммунитета, но и тренировка мышц стоп. Начинать стоит с хождения по комнате. Затем можно перейти на траву, песок и опавшую хвою.

Закаливание — это профилактика простуды у детей. Чтобы оздоравливающе процедуры дали желаемый результат, нужно делать все по правилам. Холодные воздушные ванны и обливания — серьезное испытание для неподготовленного организма. Поэтому приступать к закаливанию нужно на фоне абсолютного здоровья. Также необходимо придерживаться принципов систематичности и последовательности, постепенно увеличивать длительность процедур. К каждому малышу следует подбирать индивидуальный подход, учитывать все особенности организма и предпочтения самого ребенка.

Помимо закаливающих процедур, на иммунитет ребенка влияют также правильный режим дня, здоровое питание, физическая активность и психологическая стабильность. Не забывайте про дневной сон, добавляйте в детский рацион больше фруктов и овощей, обогащенных витаминами, отдайте ребенка на секцию или регулярно гуляйте с ним на улице и, конечно же, поддерживайте дома спокойную и уютную атмосферу. Тогда Ваш ребёнок будет расти крепким и здоровым!

Список литературы:

1. Змановский Ю.Ф. Воспитание детей здоровыми. - М, Просвещение, 1995

2. Мартынов С.М. Здоровье ребенка в ваших руках.- М, Просвещение, 1996

3. Из детства - в отрочество: Программа для родителей и воспитателей по формированию здоровья и развитию детей 4-7 лет. - М, Просвещение, 2002

Воспитатели: Козлова Н.В. и Бунина Н.А.